نصيحة مفيدة عن الرياضــــه

بسم اللة الرحمن الرحيم


عندي لكم نصيحة رياضية

.. عليك بهذه النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5 - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
6 - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
7 - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.


من اختياااااااااااااااري منووووووووووووول

رائعه ومبدعه يا منوووووووووول

تسلميييييييي لنا ياعسل

انتي العسلللللل

شكرا وة فديتك

فديتك انتي منووووووول

هههههههه كلة انا وانتي الي نرد

اي والله ابدا مافي اي تفاعللل

انا زعلانة منهم كلهم رح يشوفون اش بيصير

ايش بيصير

ههههههه بس بيشوفو