الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصيحة مفيدة عن الرياضــــه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الخميس ديسمبر 22, 2011 1:18 pm

بسم اللة الرحمن الرحيم


عندي لكم نصيحة رياضية

.. عليك بهذه النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5 - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
6 - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
7 - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.


من اختياااااااااااااااري jocolor منووووووووووووول jocolor

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raghad
مَشَرُفُة دِرُدِشَـﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 447
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : في الخبر
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : عملي طالبة في المتوسط ❤ ترفيهي بالاجازههه اكيد❤
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 18/11/2011
•| تقييمـﮯ : 18
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الخميس ديسمبر 22, 2011 5:18 pm

رائعه ومبدعه يا منوووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الجمعة ديسمبر 23, 2011 5:55 pm

تسلميييييييي لنا ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raghad
مَشَرُفُة دِرُدِشَـﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 447
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : في الخبر
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : عملي طالبة في المتوسط ❤ ترفيهي بالاجازههه اكيد❤
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 18/11/2011
•| تقييمـﮯ : 18
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الجمعة ديسمبر 23, 2011 8:09 pm

انتي العسلللللل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الإثنين ديسمبر 26, 2011 3:38 pm

شكرا وة فديتك Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raghad
مَشَرُفُة دِرُدِشَـﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 447
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : في الخبر
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : عملي طالبة في المتوسط ❤ ترفيهي بالاجازههه اكيد❤
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 18/11/2011
•| تقييمـﮯ : 18
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الإثنين ديسمبر 26, 2011 7:16 pm

فديتك انتي منووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 5:28 pm

هههههههه كلة انا وانتي الي نرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raghad
مَشَرُفُة دِرُدِشَـﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 447
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : في الخبر
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : عملي طالبة في المتوسط ❤ ترفيهي بالاجازههه اكيد❤
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 18/11/2011
•| تقييمـﮯ : 18
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 5:44 pm

اي والله ابدا مافي اي تفاعللل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 5:53 pm

انا زعلانة منهم كلهم رح يشوفون اش بيصير Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raghad
مَشَرُفُة دِرُدِشَـﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 447
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : في الخبر
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : عملي طالبة في المتوسط ❤ ترفيهي بالاجازههه اكيد❤
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 18/11/2011
•| تقييمـﮯ : 18
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 6:14 pm

ايش بيصير confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MøOøñi Sweet
مَرُاقَبُــﮧ
avatar

انثى
•| حبـــﮯ لدمؤشإأ : 824
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 19/05/1999
•| آلآقإأمـﮧ : ♥فــي الــشــرقــــيــهــ ♥
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طــإأآلــبــهـ
•| مزآجـﮯ :
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ : 26/10/2011
•| تقييمـﮯ : 9
•| نجمـﮯ المفضل :


مُساهمةموضوع: رد: نصيحة مفيدة عن الرياضــــه   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 6:29 pm

ههههههه بس بيشوفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصيحة مفيدة عن الرياضــــه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: « كِوكِتيلِ » :: " .. قَسم آلرِيآضة .. " ♥ ♡-
انتقل الى: